10 tips para ejercitarte en la oficina
Te contamos 10 ideas para realizar alguna actividad física en tu lugar de trabajo.
1 - Camina hacia tu lugar de trabajo.
2- Usa las escaleras, en lugar del ascensor.
3- Levantate para lo que necesites: hacer trámites, sacar fotocopias, buscar hojas, etc.
4- Apretá un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos, esto también te relajará.
5- Se recomienda cambiar de postura cada 20 minutos.
6- Camina mientras hablas por teléfono, podes usar el manos libres.
7- Mantené algunas reuniones de pié.
8- Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas libertad de movimiento.
9- Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas, hacer ejercicios con los hombros y cuello; levantar las rodillas y contrae el abdomen unos segundos también te va a servir.
10- Crea un grupo de compañeros para hacer ejercicio o practicar algún deporte fuera del trabajo.
Comentarios