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Vida saludable / Los tres alimentos que hay que ingerir antes de salir a correr

Los días de calor ya están llegando y las actividades deportivas comienzan a ponerse en práctica. Mirá la dieta que debe acompañar tus ejercicios.

Los tres alimentos que hay que ingerir antes de salir a correr

Se acerca la primavera y los argentinos salen a correr con el empuje que les dan los días de sol. Para un mejor rendimiento, es recomendable una alimentación adecuada, especialmente antes de entrenar.

Los especialistas recomiendan los siguientes alimentos en la previa a la realización de ejercicio físico:

1. Remolacha

De acuerdo con relevamientos de la Universidad de Exeter, este alimento puede mejorar los resultados del entrenamiento por un motivo: tiene un alto contenido de nitrato.

2. Granos integrales

Si el objetivo es mantener un ritmo constante a lo largo del entrenamiento, es importante tener reservas de carbohidratos en el cuerpo. Los granos integrales pueden ser muy útiles, ya que se transforman en glucosa y brindan una gran cantidad de energía.

3. Calcio

Es el encargado de mantener los huesos fuertes y de prevenir futuras lesiones. Se recomienda que todas las personas ingieran al menos 1300mg de calcio al día.
 

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