QPS / Salud

Consejos útiles / Conocé los 7 alimentos que harán tu vida más saludable

Se trata de 7 alimentos que tienen muchas proteínas y que permiten llevar adelante una alimentación saludable.

Conocé los 7 alimentos que harán tu vida más saludable

Queso parmesano

Las proteínas constituyen uno de los componentes esenciales de la dieta. Están formadas por aminoácidos, que funcionan como "ladrillos" que nuestro cuerpo emplea para producir nuevas proteínas y otras moléculas que necesitamos para subsistir. Es decir que su principal función no es energética sino estructural. La ingesta diaria recomendada de proteínas ronda 0,8 g por kilo de peso al día en adultos. En niños aumenta a 1,2 gramos por kilo de peso cada 14 horas, y en deportistas puede llegar hasta 2 kilogramos. De los lácteos, el queso parmesano es el que más proteínas contiene.

La clara del huevo

Las proteínas del huevo se encuentran fundamentalmente en la clara en una cantidad que ronda los 6 gramos por unidad.

Cacahuetes y pistachos

En cuanto a los frutos secos, el cacahuete es el más rico en proteínas, con 24 g por cada 100. Le sigue el pistacho, con 19 gramos.
De los pescados, el bacalao

En general, el pescado tiene un contenido proteico del 18 al 20%. Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 gramos por cada 100.
 
Soja rica en proteínas

La soja es una legumbre particularmente nutritiva ya que contiene un elevado porcentaje de proteínas: casi 37 g de proteínas por cada 100 g de soja. Es decir, contiene el doble de proteínas que la carne y 4 veces las proteínas de la leche.
 
Los langostinos

Si nos centramos en los mariscos, se llevan la palma los langostinos, con 23 gramos de proteína por cada 100 cuando se cocinan al vapor.
 
El que más proteínas tiene

La cantidad de proteínas que aporta la gelatina es de 84 gramos por cada 100.
 

Llamado a la solidaridad

No cuesta nada: se necesitan dadores voluntarios para el Centro de Hemoterapia

No cuesta nada: se necesitan dadores voluntarios p... 0

¿Sabías que tenés una "huella de olor"?

Tu olor corporal podría revelar si estás enfermo

Tu olor corporal podría revelar si estás enfermo 0