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Consejos útiles / Así es como un teléfono móvil afecta a nuestra salud

Una mala costumbre que tenemos antes de ir a dormir.

Así es como un teléfono móvil afecta a nuestra salud

¿Quién de nosotros, después de un agotador día de trabajo, no desea una tranquila y relajante noche de sueño? No vemos la hora de irnos a la cama y… celular en mano, ponemos a revisar las noticias más recientes, publicadas en las redes sociales por nuestros amigos. Es cierto, está mal, pero ¿quién puede resistirse a la tentación de descubrir qué novedad han sido publicada durante el día o, simplemente, compartir sus propias novedades? Sin embrago, recientes investigaciones apuntan que es necesario hacer el esfuerzo y mantener el celular lejos de tu cama. ¡Presta atención y sabrás por qué!

Se trata de ritmo circadiano que rige nuestro cuerpo, el mismo que regula la liberación hormonal y los patrones de sueño, y que a su vez es controlado por la exposición a la luz. El ser humano, como una especie diurna, habitualmente duerme durante la noche. Pero si en este horario revisas tu celular, una avalancha de fotones de luz es envada directamente a tus ojos. El cerebro recibe una señal directa de no liberar melatonina, que es la hormona que nos hace sentir cansados e induce el sueño.

Como resultado, estarás despierto por más tiempo, y la rápida revisión que planeabas hacer, probablemente no será tan breve como se pensaba. Para cuando llege la noche, el cerebro ya ha trabajado bastante y está agotado. El tiempo que le dedicas a tu celular, son horas de descanso que le estás robando a tu cerebro, lo que se reduce a que estarás más cansado al día siguiente.

Puede que esto no te parezca tan serio, pero los recientes estudios han comenzado a entender por qué es tan importante el sueño. Si duermes entre siete y nueve horas diarias, no solo permites que tus neuronas activas descansen. El sueño, además, brinda un soporte regenerativo a las células gliales, que son fundamentales para la limpieza de las neurotoxinas, acumuladas en el cerebro durante el día.

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