Esta dieta te ayudará a llegar al verano

Existen muchas actividades, dietas y regímenes para perder peso. Pero hay una dieta que es reconocida por ser una de las más saludables y completas para el organismo: la dieta mediterránea. Se trata de un plan alimentario que se basa en alimentos permitidos y prohibidos.

Los ingredientes típicos de la cocina mediterránea son el aceite de oliva, las frutas frescas, las verduras, las legumbres ricas en proteínas, el pescado, las carnes, y el vino en consumo moderado.

La dieta consiste en el consumo de ciertos alimentos que facilitan el descenso de peso. Estos son los permitidos, según iMujer:

• Vegetales (frutas y verduras)


• Cereales


• Pastas


• Carnes blancas y magras


• Pescados y mariscos


• Huevos


• Aceite de oliva


• Vino tinto


• Agua

En cuanto al vino, lo recomendable es beber una copa luego de comer, esto es beneficioso para eliminar el colesterol y para facilitar la digestión.

Sobre los frutos secos, lo mejor es no superar la cantidad de 3 unidades por vez o momento del día.

• Grasas trans (saturadas)


• Carnes rojas


• Comidas o alimentos fritos


• Bollería, dulces


• Margarinas


• Azucares industriales