Salud
¿Te duele la espalda?

10 tips para ejercitarte en la oficina

Te contamos 10 ideas para realizar alguna actividad física en tu lugar de trabajo.

1 - Camina hacia tu lugar de trabajo.



2- Usa las escaleras, en lugar del ascensor.



3- Levantate para lo que necesites: hacer trámites, sacar fotocopias, buscar hojas, etc.



4- Apretá un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos, esto también te relajará.



5- Se recomienda cambiar de postura cada 20 minutos.



6- Camina mientras hablas por teléfono, podes usar el manos libres.



7- Mantené algunas reuniones de pié.



8- Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas libertad de movimiento.



9- Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas, hacer ejercicios con los hombros y cuello; levantar las rodillas y contrae el abdomen unos segundos también te va a servir.



10- Crea un grupo de compañeros para hacer ejercicio o practicar algún deporte fuera del trabajo.

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